Såg en artikkel om dette juvet på en nettavis for et par uker siden. Siden jeg skulle på besøk i Øvre Årdal denne helgen passet det bra med en tur opp dette juvet.

Jeg visste ikke nøyaktig hvor juvet var og uten kart var jeg prisgitt statens vegvesen´s skilting på hovedveien og min egen velutviklede sans for å finne elvejuv;) Klokken 11.45 parkerte jeg ved en busstopp i Naddvik. Rett ved siden av busstoppen var det en bro og under broen var det en tørr- og frosset elv. Dette var nok stedet.

Elva var lettere snødekt, så det gikk fint å gå uten stegjern den første biten av elva. Etter ca en halvtime var jeg fremme ved det som jeg vil kalle inngangen til juvet, der ble elva markant smalere og veggene bratte. Jeg tok på meg stegjern og labbet videre oppover noen små istete fossefall. Lyden av isen som knaset under stegjerna ble reflektert av veggene og det bråket ganske mye. Hvis det var noe dyreliv der så skremte jeg det nok bort..

Jeg tviler på at denne elva kan bli padlet. Kraftverket sørger for at det sjelden er noe vannføring å skryte av og selv om juvet ikke er for smalt for en liten kajakk var det noen formasjoner som såg ut til å kunne bye på valser uten utgang når vannet fosser forbi, men man skal aldri si aldri…

Nå var det uansett en fin tur på vinterstid. Fremme ved “katedralen” møtte jeg 3 lokale som hadde tatt turen innover og mens jeg stod der og knasket på lunsjen min (svært kald gulrot og avokado) kom det en eldre brevandrer med hunden sin ruslende. Artig å møte folk her på en fredag formiddag, men jeg er glad jeg fikk turen opp alene da det ga turen en stemning juvet fortjener. Jeg slo følge med den eldre brevandreren ned igjen og tok i mot hunden hans på noen de større fallene der den kom skliende nedover med halen mellom bena.

Her er noen bilder:

Inngangen til juvet

Fin liten dobbeldrop med trang utgang

Det høyeste fallet i juvet

Det bredeste partiet av juvet, isen gynget og bikkja nektet å gå over;)

Første synet av “katedralen”

Inne i “katedralen”

Utgangen av “katedralen”

Brevandreren med en nervøs hund før det høyeste fallet

Må jeg?

Et år på Voss Folkehøgskule, for ungdommer som trives ute og vil leke- og lære i elementene. Linja heter Ski og Elv og har plass til 12 elever.

Her vil det kombineres aktiviteter som blant annet elvepadling, buldring, topptur og skredlære med mer tradisjonellt friluftsliv og sette fokus på både kropp og sinn gjennom ernæring og poweryoga.

Voss har alltid vært og skal fortsatt være en bygd der friluftsaktiviteter og sport er sterkt representert. Med en stadig økende interesse for disse type aktviteter ser skolen det lurt å følge utviklingen, for slik å kunne bidra til at dette skjer på en trygg måte. Aktivitetene, kombinert med det mer tradisjonelle friluftslivet vil kunne øke de unges forståelese av hva de driver med og verdsette naturen på en dypere måte.

Bygda er et eldorado for elvepadling på alle nivå. Skianlegget ligger bare 10 minutters gange unna skolen og kan i tillegg til mye fin «offpiste» by på en helt ny park med hopp og rail´s av forskjellig størrelse. Annlegget byr også på god downhill sykling. For de som liker det litt flatere er Bømoen og Storåsen gode, sentrumsnære alternativer for terrengesykling- og løping.

25 minutter fra sentrum ligger klatrefeltet Nåli med boltede ruter fra grad 4 til 9 og på kveldstid er det mulighet for klatring innendørs gjennom medlemskap i Voss Klatreklubb. Det meste burde altså ligge til rette for et aktivt og spennede år på Voss.

Søkere til linja Ski&Elv kan være helt uerfarne i alle aktiviteter bortsett fra skikjøring. Der vil det kreves en viss kompetanse da det blir mye kjøring utenfor prepparete løyper.
Det vil bli satt fokus på hvordan løssnøkjøring kan gjøres tryggere med bevisste valg og ved å ta til seg de tegnene været og snøen gir deg.

Etter endt skoleår kan elvene (dersom de ønsker) få utskrevet NPF´s Våttkort med godkjent nybegynner-og sikkerhetskurs i elvepadling.

For mer informasjon se: www.voss.fhs.no

eller kontakt linjelærer Arild Tvilde på tlf: 97 52 09 85 eller epost:atvilde@gmail.com

Ivar Frønes, en velkjent professor i sosiologi som jeg selv leste endel av som student.

Likte innlegget hans om “rikdom,velferd, arbeid og fritid” på Årskonferansen til NHO i dag.

Enjoy:)

For mer info og flere foredrag fra NHOs Årskonferanse 2010 se: http://video.nho.no

Oppdatering 08.02.2009. Elever på Ski og Elv kan etter endt skoleår få (om de ønsker) utskrevet NPF Våttkort med godkjent Nybegynner- og Sikkerhetskurs Elv.

AT   08.02.2009

Oppdatering 03.02.2009. Søknadene har begynt å strømme på til skolen (over 100stk totalt per 3/2!) Fem personer har nå fått tilbud om plass på Ski og Elv og flere søknader er under behandling. Følg med videre for oppdateringer eller les litt om hvordan jeg definerer ordet frisport her.

AT   03.02.2009

Høsten 09 starter jeg  linja ” Ski og Elv“  på Voss Folkehøgskule. Her følger teksten jeg har liggende på skolens hjemmesider:

Buldring, ski og elvepadling er for mange ein livstil,ein leik som gjer meining.  Ynskjer du å finne ei kjelde til stadig mestring,glede, flyt og harmoni? Å utfordre deg sjølv både mentalt og fysisk?

Eit år der vi gjer kvardagen om til eit eventyr. Med breie ski og kajakk vil vi leike i snø og elv. Med enkel oppakning vil vi lære oss sjølv å kjenne som menneske i naturen. Vi vil oppnå forståelse og respekt for elementa. Med poweryoga og slakk line vil vi styrke kropp og sinn. 

Vi vil få bruk for både styrke, fleksibilitet og balanse når vi tek fatt på elvepadling, skikøyring og buldring. Dei same aktivitetane kan og gjere oss betre kjent med oss sjølv og våre eigne grenser.

Linja vil gje deg flotte opplevingar som ikkje berre styrker kroppen, men også kan gje deg eit vidare syn på kvardagen. Du vil få kunnskap om korleis få meir ut av dagane gjennom fysisk aktivitet i naturlege element,  godt kosthald og god mental hygiene.

Aktivitetane på Ski og elv:

Vi fylgjer årstidenes gang:

Gjennom sesongen valfartar folk frå heile verda til Voss for å drive elvepadling. Du vil få lære eskimorulle, padleteknikk, teknikkar for sikker padling og redning. Seinhaustes reiser vi til vakre Alversund i Lindås for å padle havkajakk i vestlandsfjordar. Til vinteren blir det graving i snø, og sjølvsagt skikøyring i fjell og anlegg.

Ofte vil vi kombinere aktivitetane med overnatting ute.

Linja vil gje deg flotte opplevingar som styrker heile kroppen og opnar for eit vidare syn  på kvardagen. Korleis få meir ut av dagane ved fysisk aktivitet i naturen, godt kosthald og mental hygiene.

Her kan du lese meir om hovedaktivitetane på linja:

Elvepadling:

Entusiastar buset seg på Voss pga dei flotte elvene. Du får lære å nytte elva sine krefter til å ta deg dit du vil, gjennom bølgjer, valser og kanskje ein foss!

Vi vil bruke tid på å forstå linjevalg, korleis setje opp sikring og ta oss seg trygt ned ei elv.

Elvepadling er eit dynamisk samspel mellom deg og elva som utfordrar og utviklar fleire sider ved deg.

Vi vil boltre oss i elvene på Voss ei veke haust og ei veke vår.

Synfaring:

Synfaring er ein morsom og annleis måte å gå tur på, men og ein sentral del av elvepadlinga. Synfaring fører oss bort frå dei vanlege stiane, og vi får sett på nye elver som kanskje ein dag kan padlast. Vi trener oss i bruk av kart og kompass.Kanskje vil vi og få bruk for klatre\buldrekompetansen?

Rundt bålet om kvelden vil vi få diskutert opplevingane våre.

Buldring:

Det engelske ordet boulder betyr stor stein. Buldring er klatring i sin reinaste form. Basic utstyr er klatresko og kalkpose. Området rundt Voss har fleire gode buldrefelt. Vi nyttar dei naturlege linjene til å klatre opp og rundt på store steinar. Buldring er ein løysingsorientert sport som krev konsentrasjon og fokus. Å vere smidig og ha balanse kjem godt med. Aktiviteten innbyr til hyppige pausar med kaffi og refleksjon.
Vi tar med telt, kaffikokar og god mat.

Havkajakk:

Ei veke i Alversund i Lindås. Å oppleve vestlandet frå kajakken. Gli roleg fram på sjøen utan støy frå motoren i eit område med rikt fugleliv, smale sund, øyer og viker og små sandstrender. Vi overnattar i lavo, det blir bålkos, fisking, linegåing og buldring. Vi har tilgang til toalett og dusj på bruket.

Topptur:

Kven seier vi ikkje kan leike og lære samtidig?

Vi skal ut og stå på ski i urørt snø, øve og ha det moro. Vossafjella byr på flotte nedkjøyringar på alle nivå. Kunnskap om snø og snøskred skal setjast ut i livet. Gruppedynamikk og gruppeavgjerdsler. Vi øver på trygge linjeval på både opp og nedtur.

Skredkurs:

Kva er eigentleg snø og kvifor er den potensielt farleg når vi er på ski? Det blir nokre økter med teori, deretter vil vi ut og studere snøen. Vi går gjennom søkemønster, bruk av S\M og effektiv graving. Vi vil og setje fokus på menneskelege faktorar. Vi ynskjer at elevane skal bli medvitne på korleis ein bør tenkje og handleunder ulike forhold, for slik å unngå å  hamne i skumle situasjonar.  Snøen er ikkje farleg i seg sjølv. Våre umedvitne handlingar kan vere det.

Poweryoga og slakk line:

Vi startar året med eit kurs i poweryoga, ein dynamisk type yoga som utviklar styrke og smidigheit via flyt, pust, fokus, og balanse. Ein sentral tanke er at kroppen må byggjast opp gradvis, eit steg om gangen. Ein naturleg start når vi skal lære noko vi kan ha med oss resten av livet.

Ein annan måte å trene balanse på til elvepadling, buldring, er å gå på slakk line. Lina er lita og lett, vi vil ha den med på turane våre.

Ernæring:

Etter alle desse aktivitetane er det kjekt å vite kva næring som trengst for å styrke og bygge oppatt kroppen. Hjernen skal ha sitt: Rett næring vil gjere deg meir vaken og klår, du hugsar og lærer lettare. Kvifor er spesifikk næring god for musklar og hjerne? Korleis skal vi få i oss slik mat på tur?

Videoredigering:

Buldring er berre ein av dei aktivitetane som gjer seg godt på film. Det er kjekt å sjå seg sjølv i aksjon men vi kan og lære av det.

Personlege løysingar kan studerast nærmare og hjelpe oss å utvikle teknikken. Når haustmørket trugar og dagane kan følast tunge tar vi fram dette materialet.

Slikt kan det bli flotte kortfilmar av.

Haust, sein haust, vinter og vår, -oversikt:

Haust: Basisfriluftsliv, elvepadling, synfaring, buldring/klatring, poweryoga, slakk-line, filming og ernæring.

Sein haust: Havkajakk, teori, ernæring, førstehjelp, slakk-line, videoredigering og poweryoga.

Vinter: Vinterfriluftssport, topptur, skredlære, førstehjelp og videoredigering.

Vår: Elvepadling, synfaring, vårskiturar, buldring og slakk-line.

Kom over boka “Ph-mirakelet” for et par år siden og leste den på nytt for noen måneder siden. Den tar for seg viktigheten av syre/base balansen (Ph) i kroppen og hvordan et for surt miljø påvirker helsen.

Boka jeg har lest(Ph-mirakelet) virker til tider radikal og det skal bli spennede å høre forfatteren presentere  stoffet “live” .

For mer info om seminaret finner du her.

Balanse ser ut til å være et stikkord på de fleste områder i livet;)

Via: Luiz

God lesing

Legg gjerne igjen en god url du har kommet overom temaet i kommetnar feltet under.

Spennende dokumentar om kunstig søtningsmiddel og virkningen det har på kroppen. Kan bli noe lang for noen, men absolutt verdt en titt.

Legg merke til det som blir sagt om oppbyggingen av molekylet, og hvorfor det er farlig selv om sammensetningen består av molekyler vi finner i andre ufarlige matprodukter.

Se film her eller følg linken:

I dette foredraget prater psykolog Barry Schwartz om paradokset ved den vestlige verdens store valgmuligheter.

Han argumenterer på en artig og til tider overbevisende måte for at våre store valgmuligheter og valgfrihet ikke nødvendigvis gjør oss godt, men faktisk fører til mer usikkerhet og misnøye ved de valgene vi tar.

Noen som kjenner seg igjen??;)

Foredraget kan lastes ned som mp3, men er best på video da noen av “slides’ene” er beskrivende og morsomme. Vel verdt 20 minutter! Enjoy:)

Se video under eller besøk Teds Place

Vanlige ferdigblandede frukostblandinger består etter min mening av for mye raske karbohydrater og er gjerne også tilsatt raffinert sukker. På vintertur (og ellers) vil jeg at frukosten skal “vare” lenge og at jeg ikke blir slapp og trøtt etter bare to timer.

Denne frukostblandingen har jeg brukt endel på vintertur for å bære lett og få mye energi som “varer”.

Jeg har prøvd meg litt frem og funnet frem til en blanding som fungerer bra for meg. Den har mye nøtter og frø som gir mer fett og proteiner enn bare forskjellige kornsorter og fruktbiter, som gir mye karbohydrater. Jeg bruker også proteinpulver fra PVL i stedet for tørrmelk for å gi den mer smak og energi.

Ingrediensene

Frukostblandingen min består av totalt 2,5 desiliter havregryn, solskikkekjerner, gresskarkjerner, linfrø, revet kokosmasse, mandler og 1-2 måleskjeer proteinpulver av typen Whey Gourmet eller Whey Maxx (for de som ikke er sensitive til melkeproteinet kasein kan ISO-STACK være et godt alternativ da den gir en såkalt “timerelease” effekt). Nøtter og frø hakker jeg grovt med en kniv.

I en vanlig plastikk-brødpose får jeg da plass til to frukoster som jeg blander med ca. 3 desiliter vann.

Denne frukosten har for meg fungert ypperlig og jeg opplever ikke det behovet for å fylle på med kjeks eller “komablanding” som jeg ofte får med en frukost bestående av hovedsaklig karbohydrater.

Jeg kan enkelt og greit gå lenger og uten å bli trøtt og ukonsentrert, da blir også turen bedre:)

PVL får du kjøpt i forskjellige helsekostbutikker eller på internutrition.no

God tur.